Lemak pada bagian tubuh jika sudah berlebihan kulit seperti
kelihatan kendor dan berlipat, olahraga yang biasa dilakukan untuk membakar
lemak adalah berenang, berlari, bersepeda, basket,tenis meja dan lainnya. tanpa olahraga paha bukannya mengecil malah menjadi tempat tumpukan lemak. Tapi
kali ini mungkin sedikit berbeda, karena olahraga yang akan saya ulas adalah
olahraga yang membakar lemak pada bagian tertentu pada tubuh misalnya paha
betis dan bokong.
Latihan olahraga ringan
-
Dalam
posisi berdiri tegak tumpukan kedua kaki di tekan kelantai . Posisi tangan
berada disamping kearah bawah. Lemaskan. tubuh jangan sampai membungkuk dengan
bahu sejajar sama rata yang penting tidak kaku, tetap santai.
Pada bagian ini berfungsi untuk menguatkan
membentuk otot pada paha.
- Langkahkan
kaki kiri kearah samping. Langkahkan kaki sambil menekuk lutut untuk mendorong
pinggul kearah belakang, posis kaki kanan harus tetap dalam keadaan lurus.
Secara perlahan kaki kiri digeser ke samping kiri. Punggung badan tetap dalam
keadaan lurus. Gerakan muka kearah depan.
- Gunakan
ujung jari untuk menyentuh lantai. Tangan menjauhi disebelah kaki kiri
- Mulai
dengan posisi awal berdiri tegak tapi posisi kaki dalam keadaan menyilang
- Pegang
lantai dengan tangan dan membentuk posisi menekuk
- Ulangi
lagi kembali seperti semula. Lakukan mulai dari pertama
Olahraga posisi berbaring
-
Berbaring
ke lantai dengan posisi mendatar. Luruskan kaki kiri dan kanan tumpukkan kaki
diatas kaki yang lain. Bahu dan juga pinggul harus berada pada posisi yang
lurus jangan bengkok sejajar dengan lantai. Tujuan dari gerakan ini adalah
untuk mengecilkan otot pada tulang paha, betis dan bokong.
- Pisahkan
kaki yang tadi berada di bawah ke atas. Posisi kaki masih dalam keadaan tegak
lurus saat menggerakkan kaki kan kanan ke lantai.
- Angkat
kembali kaki yang tadinya berada di bawah letakkan ke atas bergantian. Posis
pinggul pada saat gerakan maju mundur jangan sampai berpindah tempat. Jika anda
merasa lelah dan kram istirahat dulu.
Tendangan menyilang
-
Tempatkan
posisi kedua kaki tetap mendatar lurus terhadap lantai
- Regangkan
kaki dengan posisi tangan jauh berada di belakang. Secara perlahan angkat kaki
sekitar 5 inci jaraknya dari permukaan lantai.
- Gerakkan
kaki bergantian dalam posisi menyilang
Olahraga diatas termasuk senam mengecilkan paha dan betis yang juga dapat membakar lemak pada area sekitar bokong. setiap olahraga apapun itu agar cepat berhasil haruslah diimbangi dengan porsi makanan yang tepat untuk
diet supaya bisa
mengecilkan paha dan betis dengan cepat. tetapi diet tanpa olahragar hasilnya tidak maksimal.
